こんにちは、もさこです。
４月に始めた１日１食ダイエットですがもう３ヵ月以上経ってしまいました。
結果を報告するのが遅くなってすみません。
前回の記事はこちら↓
このダイエットのルールはこちら↓
・しかし栄養素や血糖値の急上昇に気を付ける
・爆食には気を付けるが、いつもよりは少し多めに食べる
・水やお茶はいつでも飲んでもいい
・空腹時ナッツもなるべく食べない
相変わらずですが、究極にお腹が空いてどうしようもない時はナッツを食べています。
８５０ｇのものを３ヵ月前に買ったのですが、もうすぐなくなりそう。
こちらおすすめのナッツ↓
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感想
３ヶ月やってみましたが、１食なので自然にお菓子やジュースを摂取することがなくなりました。
そして食べたいという欲求も特にない。
前はすごい食べていたんですがね。
間食やご飯の前などのタイミングですごい食べていました。
どちらかというと今はお菓子よりもご飯をたくさん食べたいという気持ちの方が強いです。
体が飢餓状態なので自然に栄養のあるものを欲しているのでしょうか？
その代わり胃が小さくなったという実感はないです笑
むしろ前は腹８分目食べればもう「ごちそうさま」をしていたのに、最近は９か１０分目くらい食べています。
かといって爆食はしないのですが、食べ放題などに行くと旦那より食べているかもしれないレベル。
食べ放題に行った翌日はもちろん増えているんですが、数日経つとすぐ元に戻ります。
こんなにたくさん食べているのに、結局痩せているのが不思議でしょうがない。
結果
体重
５３．４キロ
↓
４９．７キロ
ー３、７キロ
前回の１ヶ月前と比べると、１．６キロ瘦せたことになります。
やっほー－－５０キロ代から４０キロ代に突入することが出来ました。
BMIは１９．７です。
これでデブとは言わせない。
グラフを見ると一時４８キロ代にいった日もあったんですよね。
やったーって思ってたんですがその次の瞬間コロナの関係で７連休になってしまい、嬉しくてダラダラしたり間食とかしてたら４９キロ代に戻ってしまいました。
お休みがたくさんある日って、人付き合いとかあってなかなか１食にするのが難しい。
数字は嘘つかなくて、食べたら食べた分しっかり体重が増えます。
来月は４８キロ代になってるといいな。
体脂肪率
３１％
↓
２６．８％
ー４．２％
グラフを見てもあまり減っているように見えないですね・・。
一応３ヵ月前と比べると４％減っているのですが、１か月前と比べると０．８％しか減っていません。
しかも！２ヶ月目のときも１ヶ月で０．８％しか減っていなかったのです。
なに、体脂肪率って１ヶ月で０．８％しか減らないの？笑
幸いに減ってるっちゃあ減っているので、まぁ良しとしましょう。
でもやっぱり体重と比べて、体脂肪率減らすのは大変だ～！
筋肉量
３４．８キロ
↓
３４．４
ー０．４キロ
筋肉量も３ヶ月期間で見ると０．４キロ減っていますが、１ヶ月前も同じくー０．４キロだったのでこの１ヶ月では減っていないということになります。
体重と体脂肪率は減っているのに、筋肉量は減っていないって・・これはすごい頑張った自分！！！！
筋トレ毎日頑張りましたよ～～でも３ヵ月前から見ると筋トレしてるのに減っているのには変わりない。
これだけ毎日筋トレ頑張っているのに、増えないなんて辛い。
ということで、今回からプロテインを導入したいと思います！
今まで飲もうかと思って、全然飲めていなかったのですが今回から本気で飲みます。
これで増えたらプロテインの効果も証明できるし、楽しみですね。
見た目のビフォーアフターはこちら↓
４ヶ月目はこちら↓
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