１日１食ダイエット３ヵ月のビフォーアフター
こんにちは、もさこです。
今年の春からオートファジーダイエットを始めて3ヵ月。
体重は３，７キロ
体脂肪率は４，２％落ちました。
３ヶ月しかやっていないのでこんなもんなのでしょうか。
３ヵ月前の決意↓
私にとってこれほど長く続いたダイエットは初めてです。
いつもなんちゃらダイエットを始めても、３日坊主で終わり気が付いたらいつも太ったまま。
今回は３ヶ月頑張れたので、旦那に海へ連れてってもらいました。
その時の体系と、ダイエットする前のビフォーアフターを公開したいと思います。
ホントは嫌なんだけど、醜い体を晒します。
見たくない人は見ないでね笑
部屋が汚くてすみません笑
この時の写真は４月頃。
体重は５４～５３キロあり、体脂肪率は３０％くらいです。
そして３か月後のこの前の写真がこちら。
この時の体重４９、７キロ。体脂肪率は２６，８％です。
どうでしょう？
微妙に変わったのかな？
腹の部分はまだまだって感じですよね～。
まだ肉が乗っているけど、厚みが少し減ったように見えます。
でももっとお腹は痩せたかった😢
太ももは結構変わりましたね。
立ち方で変わりますが、明らかに肉が減ったような気がします。
ふくらはぎはビフォーの写真に入ってないのですが、体感的に細くなったというか足首が出来たような気がします。
腕は筋トレしてムキムキになってしまいました笑
ちょっと上腕三頭筋鍛えすぎたので、上腕三頭筋を鍛えたいと思います。
めちゃギリギリビキニを着ても許されるレベルというかんじかな・・・。
以上ビフォーアフターでした。
なんか３ヵ月だからか思ったより見た目に変化はないかなと思いました。
なんせ体脂肪率は２６％なので、まだまだですよね。
目標は２０％前半くらいになりたいです。
そしたらもっとお腹の肉が目立たなくなるかな？
来年はもっとかっこいい体でビキニを着るぞぉ～！！！
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