こんにちは、もさこです。
私はずっと1日１食ダイエットをしていましたが、食欲が暴走したので半年を機会に辞めることにしました。
詳しくはこちらの記事に書いております↓
暴食・早食いがなくなり安心感がある生活に
現在は１日２食で、お昼過ぎに軽く１食夕食にお腹いっぱいヘルシーなものを中心に食べています。
なんとなく１６時間ダイエットを意識していますが、時にはおやつも食べています。
１食生活を辞めてからの問題だった暴食は・・・なくなりました！！！
そして精神にもすごい影響が出ました。
１食の時は空腹時間が長すぎるので、暇があれば食べ物のことばかり考えていました。
お腹をグーグー空かせ、常に考えていることは食べ物のことで何かを食べている妄想をしていました。
それが、２食にして空腹時間が無くなったので食べ物の妄想をすることがなくなりました！！
これが本当に良かった。
マジで辛かったから笑
そして夜ご飯時の食い溜めをする精神もなくなりました。
だって次の日の昼にはご飯を食べられるんですもの。
昼も食事ができるという安心感がすごくて、夜ご飯はゆっくり安心して食べることができます。
よって食事の暴食や早食いも収まりました。
ほんと１日１食生活を辞めたとたんにあっさりとなくなりました。
やはり１日１食ダイエットは長期間は向いていないようです。
そんな生活を半月ほどして、どうなったのか発表します。
体重
５３．４
↓
５１．６
結果 ー１．８キロ
ダイエットし始めた時よりも減っていますが先月から０．９キロ増えました。
一番減っていたのは８月でそこからもう３ヵ月連続で増加しています。
１食生活を辞める前から増加しているので、２食にしたから増えたというわけではないと思います。
なぜ増えたか思い当たる節がありません笑（地雷）
だって食事も気を付けていますし、運動もそれなりにやっていますから。
最近は暇な日はジョギングするようになって、タイムも上がったのに。
でもこれだけ増加してると、やる気が無くなる・・。
体脂肪率
３１％
↓
２５．１％
結果 ー５．９％
先月と比べると体重が増えている割に体脂肪率は増えていないんですよね。
むしろ０．１％減っています。
体感も太ったという感覚がないんですよ。
筋肉量
３４．８キロ
↓
３６．６キロ
結果 ＋１．８キロ
体重が増量しているので筋肉量も増えました。
先月と比べると０．８キロ増えています。
人生最高記録です。
筋トレしてプロテインを飲んでいる成果が出たのでしょう。
登山もしたいので下半身を中心に筋トレしているので、最近スキニーパンツを履くと太ももがパンパンになっている気がします。
プロテイン紹介記事↓
結果
前回と同じく体重は増えていますが、体脂肪率は変化なしで筋肉量が増えているという結果でした。
体重図る度に絶望しているんですが、しなくてもいいのかもしれません。
だからといって油断は禁物。
これから年末になって美味しいものを食べる機会も増えるし、寒い中体を動かすのは楽ではありません。
諦めずに頑張りたいです。
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